皮肤管理 |抗糖与抗氧你了解吗？
2020-12-22 最近几年突然流行起「抗糖」，尤其是明星们现身说法推荐了抗糖护肤的秘诀之后，仿佛一夜之间“糖”变成了全民公敌，连奶茶里都不配加糖了！那么问题来了—— 为什么要抗糖？ 抗糖=戒糖？ 抗糖化和抗氧化有什么关系？ 如何抗糖？ … 今天就来深扒一下「抗糖」那些事，看看我们是不是此生注定与糖无缘吧！ 如果你每天摄取的糖分在一个正常值，那基本上就没抗糖什么事了。巴特！对于管不住嘴（偶尔也迈不开腿）的当代懒肥宅本宅来说，过量的糖分摄入就会对身体有伤害了！ 我们摄入的糖分就像青春期的叛逆少女，正常量的时候她们几乎都能乖乖听话。 但是一旦糖量过大，场面就会很难控制，导致糖误入歧途，和蛋白质一起变成了糖化蛋白质（就是AGEs），这个走偏的过程，就是我们说的「糖化反应」。 而AGEs的能力是让胶原蛋白失去弹性，它是多余的糖分和蛋白质在不可描述反应后的产物，一旦成型，就喜欢去打扰脸上的弹性蛋白以及胶原蛋白，让它们失活！ 最后让脸面临松弛、干燥、皱纹、脆弱等问题，所以千万不要小瞧抗糖这件事情！ 很多仙女都分不清「抗糖化」和「抗氧化」有什么区别，实际上它俩还是有些区别的，比如抗氧化针对的对象是「自由基」 ，而抗糖化针对的是「AGEs」。 虽然对象不同，但不管是抗糖化还是抗氧化，目标都是抗衰老。而且AGEs攻击我们身体中的胶原蛋白时，自由基也会掺上一脚，所以它们还是有关联的。 说到这里你们是不是觉得糖真不是个好东西，甚至打算以后“滴糖不沾”？ 等等！仙女们，糖本身没啥问题，抗糖并不等于戒糖！正常量的糖分摄取是非常有必要的，因为糖是我们日常生活必需的能量物质，完全戒糖会出现低血糖等状况，我们要做的是控制摄入的糖量就OK（好）。 说了这么多，那么到底如何减少过量的糖分对身体的伤害呢？小颜这就来给你们指条明路~ GI值就是「血糖生成指数」，简称“升糖指数”，GI越低，糖分吸收的速度越慢，糖化反应的速度就越慢。 而低GI的食物是指GI值低于55的食物，不仅可以减慢糖份的消化吸收，还能延长饱腹感，比如酸奶、豆制品、粗粮、含果酸较多的水果、维生素含量高的绿色蔬菜、大多数海鲜等等。 好家伙，总结下来都是本懒肥宅不爱吃的食物！难怪说良药苦口，这大概就是成年人的世界吧。8过虽然不爱，但是为了皮肤、身体小颜还是会吃的。 至于糖分含量过高的食物，偶尔吃一次问题不大，但是就不要经常吃了嗷（尤其是奶茶，不加糖也没啥用）！ 仙女们，运动不止可以强身健体、减肥，还可以抗糖化，至于效果，你们看看身边爱运动的人就差不多了解了。尤其是爱运动的明星们，那状态可不是一般得好。 经常运动锻炼，体内的糖分代谢速度会加快，一定程度上可以减少糖化反应造成的伤害。别总躺着了，出去跑跑步吧！
